Se ti alleni regolarmente, fai probabilmente anche 2-3 docce al giorno. Troppe, almeno dal punto di vista della salute della tua pelle, che sottoposta a lavaggi così frequenti tende inevitabilmente a seccarsi e arrossarsi. Per limitare i danni, evita l'acqua troppo calda che la sgrasserebbe ulteriormente e, al posto del normale sapone o del bagnoschiuma, usa un buon olio da doccia o un detergente che rispetti lo strato lipidico che protegge la tua pelle. Fai attenzione ai diversi bagnoschiuma che si trovano in commercio e che riportano la dicitura ”sport” sulla confezione. Non farti trarre in inganno da questa scritta: si tratta di prodotti che non hanno una formulazione studiata per i lavaggi frequenti. Hanno solo una profumazione fresca che li rende graditi dopo l'attività fisica, tutt'al più svolgono un'azione antimicotica.
Dopo la doccia
Sempre se vuoi evitare di ritrovarti con la pelle screpolata o che prude, applica regolarmente della crema per il corpo dopo la doccia, soprattutto sulle gambe e sui glutei. In alternativa va bene anche un latte o un olio per il corpo, che rendono la pelle elastica e vellutata. Tra l'altro il massaggio che fai per applicare questi prodotti favorisce il recupero della fatica dell'allenamento. Se poi usi una crema anticellulite, sappi che il momento migliore per applicarla è proprio quando esci dalla doccia dopo essere andata a correre. Grazie alla grande vasodilatazione dovuta al movimento, il fisico risulta più recettivo, approfittane!
Le creme per il viso
Dopo i vent'anni il suo impiego è indispensabile per mantenere la pelle luminosa e fresca. Il tipo dipende dall'età e dalle caratteristiche della pelle (secca o grassa). Se corri la mattina o in pausa pranzo, dopo la doccia applica la tua normale crema e rimanda i trattamenti specifici alla sera. Se invece ti alleni nel pomeriggio o la sera (e non hai l'esigenza di truccarti per la cena) applica direttamente i prodotti che usi per la notte.
La cura dei capelli
Quando fa caldo è inevitabile trovarsi a fine allenamento grondanti di sudore, con i capelli che urlano vendetta. Per lavarli anche tutti i giorni senza sfibrarli, usa solo shampoo a pH neutro o, meglio ancora, formule oil-non oil che puliscono senza sgrassare. In alternativa, anche se non si è fatto alcun colore, si possono utilizzare gli shampoo per capelli tinti, che sono molto delicati e ristrutturanti. Se si hanno capelli lunghi o sfibrati, dopo la doccia è bene applicare del balsamo. Una buona soluzione per chi ha i capelli corti e non vuole perdere troppo tempo sotto la doccia è un prodotto 2 in 1, ossia shampoo-balsamo contemporaneamente. Si può anche approfittare dell'allenamento per fare una maschera di bellezza ai capelli senza perdere tempo: applica sui capelli una crema nutriente-ristrutturante prima di uscire a correre, quindi raccoglili e parti. Mentre macini i tuoi chilometri, il prodotto farà effetto. Quando poi rientri a casa o nello spogliatoio del campo sportivo, lavali normalmente sotto la doccia e, voilà, il gioco è fatto.
Acconciatura... sportiva
Se hai i capelli lunghi, è bene legarli durante la corsa. Coda o treccia scegli tu, l'importante è che sia una soluzione comoda. Per non danneggiare la chioma utilizza elastici in stoffa, alti e morbidi, che non ”stritolano” il capello. Anche le mollette devono essere le più morbide possibili e con l'estremità arrotondata per non rischiare di danneggiare nel movimento la cute oltre ai capelli.
E il trucco?
Il cocktail trucchi/sudore non è molto gradito alla pelle, e non tanto per la falsa credenza che non la faccia respirare (i prodotti di buona qualità non danno problemi in questo senso) ma perché è poco igienico. Se puoi, corri con la pelle libera. Se proprio non puoi rinunciare al trucco nemmeno quando corri, usa dei prodotti di qualità e resistenti all'acqua, per non rischiare, ad esempio, di ritrovarti col mascara che cola giù per le guance. Col caldo prediligi i trucchi in polvere a quelli cremosi, che danno maggiori problemi col sudore.
Quando fa freddo...
Il bello della corsa è che è uno sport che si pratica all'aperto, in mezzo alla natura. Il freddo non spaventa il corridore abituale, che sa per esperienza che bastano cinque minuti di movimento per riscaldarsi e non sentirlo più. Gelo e vento possono però essere un pericolo per la pelle delle parti esposte (viso e mani) e per le labbra. Quando le temperature si abbassano o spira aria ricordati di applicare sul viso, prima di uscire a correre, uno strato supplementare di crema idratante, soprattutto intorno agli occhi e sul naso, oltre a della crema protettiva sulle mani e a un'abbondante dose di burro di cacao sulle labbra.
Piedi in super forma
Presta sempre grande attenzione ai tuoi piedi se vuoi andare lontano. Per evitare che la loro pelle si screpoli o possano svilupparsi delle micosi, asciugali sempre accuratamente dopo la doccia e mantienili morbidi applicando una crema idratante specifica. Ricordati anche di tagliare le unghie: se quella dell'alluce tocca o comunque batte contro la punta della scarpa, son dolori!
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