I 5 ostacoli piu comuni nella mente di un runner

Sei un perfezionista della corsa? Ci metti sempre il cuore? Ti crei preoccupazioni inutili? Scarica il cervello! E prova a superare questi e altri ostacoli comuni fra chi corre



OSTACOLO 1: CERCHI LA PERFEZIONE

Se il tuo obiettivo è fare tutti gli allenamenti in modo perfetto, finirai con lo spendere tempo prezioso ed energie a riprenderti da un inevitabile scoraggiamento. Impara a considerare qualche giorno di riposo come parte integrante dell’allenamento e una corsa o una gara andate male come un’esperienza da cui imparare, spiega Stan Beecham, psicologo dello sport di Roswell, Georgia.
OSTACOLO 2: CI METTI TROPPO CUORE

Alcuni runners non si sentono mai soddisfatti di se stessi, a prescindere da quanto bene possano fare. «Ricordo a coloro che ci leggono che correre è qualcosa che essi fanno e non l’evidenza di ciò che sono», dice Beecham. Se riesci a staccare psicologicamente dalla performance a cui miri, puoi rilasciare energie mentali che possono essere utilizzate per correre veramente...


OSTACOLO 3: TI STRESSI TROPPO

Fa troppo freddo? Fa troppo caldo? Le code per i bagni sono troppo lunghe? Non ti stressare troppo per le cose che non puoi controllare. La tua performance si basa sul tuo allenamento, non su cose al di fuori di te.

OSTACOLO 4: TI PONI DEGLI OBIETTIVI INADEGUATI

Correre al livello più alto a volte comporta dei rischi e può spingerti al di fuori della soglia di comfort. Molti runners si sottostimano – sostiene Beecham – e mi dicono: «Non posso migliorarmi di 5 minuti!». E io rispondo: «Che ne dici, allora, di 10? Non impazzire, ma provaci!».


OSTACOLO 5: NON TI CONCENTRI ABBASTANZA

Se affronti una gara come una qualsiasi corsa o con l’atteggiamento tipo “vediamo che succede”, rischi di non raggiungere il tuo obiettivo. «Devi impegnarti mentalmente» chiosa Beecham. Poniti dei piccoli obiettivi come ad esempio raggiungere il runner che è di fronte a te. Provaci, si raccomanda Beecham, e vedrai che probabilmente la gara passerà più velocemente di quanto t’aspetti. Potresti anche finire col fare il tuo personal best!