15 mag 2012

Le 9 cose che le persone di successo fanno diversamente

Per saperne di più sulla scienza del successo con un singolo HBR Heidi Grant Halvorson, basato su questo post del blog.

Perché hai avuto tanto successo nel raggiungere alcuni dei vostri obiettivi, ma non altri?Se non siete sicuri, siete lontani da soli nella vostra confusione. Si scopre che anche persone molto brillanti e abili sono abbastanza schifo quando si tratta di capire il motivo per cui successo o il fallimento. La risposta intuitiva - che si nasce predisposti a determinati talenti e privi di altri - è in realtà solo un piccolo pezzo del puzzle. In effetti, decenni di ricerca sui risultati suggeriscono che le persone di successo raggiungere i propri obiettivi non solo perché di quello che sono, ma più spesso a causa di quello che fanno.

1. Get specifica. Quando vi è prefissata un obiettivo, cerca di essere il più specifici possibile. "Perdere 5 chili" è un obiettivo migliore di "perdere peso", perché ti dà una chiara idea di quello che successo assomiglia. Sapere esattamente cosa si vuole ottenere ti tiene motivato fino ad arrivare là. Inoltre, pensare le azioni specifiche che devono essere adottate per raggiungere il tuo obiettivo. Proprio promettendo ti "mangia di meno" o "dormire di più" è troppo vago - sia chiara e precisa. "Sarò a letto 10:00 nei giorni feriali" non lascia spazio a dubbi su ciò che devi fare, e se non hai realmente fatto.

2. Cogli il momento di agire sui vostri obiettivi. Considerato come occupato la maggior parte di noi sono, e quanti obiettivi che ci giocoleria in una volta, non è sorprendente che ci di routine perdono l'opportunità di agire su un obiettivo, perché semplicemente non riescono ad accorgersi di loro. Hai davvero non hanno il tempo di lavorare fuori oggi? Nessuna possibilità in qualsiasi momento per tornare quella telefonata?Raggiungere il vostro obiettivo significa aggrappandosi di queste opportunità prima di scivolare tra le dita.

Per cogliere l'attimo, decidere quando e dove si prende ogni azione che si desidera prendere in anticipo. Ancora una volta, essere il più specifici possibile (ad esempio, "Se è Lunedi, Mercoledì, Venerdì o, lavorerò per 30 minuti prima del lavoro.") Gli studi dimostrano che questo tipo di progettazione aiuterà il vostro cervello per rilevare e cogliere l'opportunità quando sorge, aumentando le possibilità di successo di circa il 300%.

3. Sapere esattamente quanto hai lasciato andare. Il raggiungimento di qualsiasi obiettivo richiede anche il monitoraggio onesto e regolare dei tuoi progressi - se non da altri, poi da voi stessi. Se non sai quanto bene si sta facendo, non è possibile regolare il vostro comportamento o le vostre strategie di conseguenza. Controlla i tuoi progressi di frequente - settimanalmente o anche quotidianamente, a seconda della meta.

4. Sii un ottimista realista. Quando si imposta un obiettivo, con tutti i mezzi impegnarsi in un sacco di pensiero positivo su come sarà la probabilità di raggiungerlo. Credere nella vostra capacità di riuscire è enormemente utile per creare e sostenere la vostra motivazione. Ma qualunque cosa tu faccia, non sottovalutare quanto sia difficile sarà raggiungere il tuo obiettivo. Maggior numero di gol vale la pena raggiungere bisogno di tempo, la pianificazione, impegno e perseveranza. Gli studi dimostrano che le cose pensando verrà a voi in modo semplice e senza fatica si lascia mal preparati per il viaggio in anticipo, e aumenta notevolmente le probabilità di fallimento.

5. Focus su sempre meglio, piuttosto che essere buona. Credendo si avrà la possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi è importante, ma lo è credere si può ottenere l'abilità.Molti di noi ritengono che la nostra intelligenza, la nostra personalità, e le nostre attitudini fisiche sono fissi - che non importa quello che facciamo, non migliorerà. Come risultato, ci concentriamo sugli obiettivi che sono tutti sulla prova noi stessi, piuttosto che lo sviluppo e l'acquisizione di nuove competenze.

Fortunatamente, decenni di ricerche suggeriscono che la credenza nella capacità fissa è completamente sbagliato - le capacità di tutti i tipi sono profondamente malleabile.Abbracciando il fatto che si può cambiare vi permetterà di fare scelte migliori e raggiungere il pieno potenziale. Le persone i cui obiettivi sono circa ottenere meglio, piuttosto che essere buona, difficoltà a prendere passo, e apprezzare il viaggio tanto quanto la destinazione.

6. Hanno grinta. Grit è la volontà di impegnarsi per obiettivi a lungo termine, e di persistere di fronte alle difficoltà. Gli studi dimostrano che le persone grintose ottenere una maggiore istruzione nella loro vita, e guadagnare GPAs universitari più elevati. Grit prevede che i cadetti si attacchi il loro primo anno di estenuante a West Point. In realtà, graniglia prevede anche che i concorrenti rotonde farla al Spelling Bee Scripps Nazionale.

La buona notizia è, se non sono particolarmente grintoso ora, c'è qualcosa che si può fare a questo proposito. Le persone che mancano di grinta il più delle volte non credere che semplicemente non hanno le capacità innate persone di successo hanno. Se questo descrive il vostro pensiero .... beh, non c'è modo di mettere questo bene: vi sbagliate. Come ho accennato in precedenza, lo sforzo, la pianificazione, la persistenza e buone strategie sono ciò che serve veramente per avere successo.Abbracciando questa conoscenza non solo aiuterà a vedere voi stessi ei vostri obiettivi con maggiore precisione, ma anche fare meraviglie per la vostra grinta.

7. Costruisci il tuo muscolo forza di volontà. Il vostro self-control "muscolare" è proprio come gli altri muscoli del tuo corpo - quando non ottiene molto esercizio, diventa più debole nel corso del tempo. Ma quando si dà allenamenti regolari, mettendo a buon uso, crescerà più forte e maggiormente in grado di aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi con successo.

Per costruire la forza di volontà, affrontare una sfida che richiede di fare qualcosa che avrebbe preferito non farlo onestamente. Rinunciare ad alto contenuto di grassi snack, non 100 sit-up al giorno, stare in piedi quando ti cattura dinoccolato, cercare di imparare una nuova abilità. Quando ti ritrovi a voler cedere, cedere, o semplicemente non preoccupatevi - non lo fanno. Inizia con una sola attività, e fare un piano per come si intende affrontare problemi quando si presentano ("Se ho un desiderio per uno spuntino, mangio un pezzo di pezzi freschi o tre di frutta secca.") Sarà difficile all'inizio, ma sarà più facile ottenere, e questo è il punto. Come la tua forza cresce, si può prendere su più sfide e step-up il self-control allenamento.

8. Non sfidare il destino. Non importa quanto sia forte il muscolo diventa forza di volontà, è importante rispettare sempre il fatto che è limitato, e se si pregiudicherebbe ti verrà temporaneamente a corto di vapore. Non cercare di prendere su due compiti impegnativi in ​​una volta, se potete aiutarla (come smettere di fumare e dieta allo stesso tempo). E non ti mettere in pericolo - molte persone sono eccessivamente fiduciosi nella loro capacità di resistere alle tentazioni, e come risultato si mettono in situazioni in cui le tentazioni abbondano. Le persone di successo sanno di non fare raggiungere un obiettivo più difficile di quanto lo sia già.

9. Concentratevi su ciò che farà, non quello che non farà. Vuoi perdere peso con successo, smettere di fumare, o mettere un coperchio sul vostro cattivo umore? Poi pianificare come si andrà a sostituire cattive abitudini con le buone, piuttosto che concentrarsi solo sulle cattive abitudini stessi. La ricerca sulla soppressione pensiero (ad esempio, "Non pensarci orsi bianchi!") Ha dimostrato che il tentativo di evitare un pensiero rende ancora più attivo nella vostra mente. Lo stesso vale quando si tratta di un comportamento - cercando di non impegnarsi in una cattiva abitudine, le nostre abitudini si rafforzano piuttosto che rotto.

Se si desidera modificare le vostre vie, chiedetevi cosa farò, invece? Ad esempio, se si sta tentando di ottenere il controllo del tuo umore e smettere di volare via la maniglia, si potrebbe fare un programma come "Se sto iniziando a sentirsi arrabbiato, poi mi prenderò tre respiri profondi per calmarsi". Usando la respirazione profonda come un sostituto per dare al tuo rabbia, la tua brutta abitudine otterrà portati via nel corso del tempo fino a scomparire completamente.

È mia speranza che, dopo aver letto sulle nove cose che le persone di successo fanno in modo diverso, hai acquisito una certa conoscenza in tutte le cose che hai fatto ragione. Ancora più importante, spero siano in grado di identificare gli errori che vi hanno fatto deragliare, e di utilizzare tale conoscenza a proprio vantaggio da ora in poi.Ricordate, non è necessario per diventare una persona diversa per diventare un più successo. Non è mai quello che sei, ma quello che fai.

Heidi Grant Halvorson, Ph.D. è una psicologa motivazionale e autore del nuovo libro di successo: Come possiamo raggiungere i nostri obiettivi (Hudson Street Press, 2011).Lei è anche un blogger esperto di motivazione e leadership per Fast Company e Psychology Today. Il suo blog personale, The Science of Success, può essere trovato alla www.heidigranthalvorson.comSeguila su Twitter @ hghalvorson

1 commento:

Romeo ha detto...

Smettere di fumare è la più saggia ed intelligente delle decisioni che una persona possa prendere per se stessa e per gli altri, se non sai come farlo vai qui http://www.smettoadesso.it/report-gratuito.html adesso è più facile!